co to jest

Witam, jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość. Mam nadzieję, że administrator nie usunie postu, a przesunie go we właściwe miejsce 8) Mam 16 lat, ćwiczę od około roku na siłowni i około 3 na basenie. Moja dieta od 3 miesięcy polega na tym aby przytyć i przykryć te nieszczęsne żebro ( porada lekarza: urośniesz i masa zaleje klatke, nie będzie nic [...]

Mam 14 lat mój wzrost to 1,78m waga to 62kg i zauważyłem, że mam małą mobilność w stawach podczas wykonywania przysiadów ze sztangą jak i bez obciążenia. Od trzech lat jestem aktywny, często gram w piłke, w szkole jestem na każdym WF-ie, robiłem pompki, od roku zacząłem robić częściej pompki np. 15, 15, 10, 10, max. co drugi dzień, od pół roku [...]

[...] 3 serie po max bez obciążenia Barki: Wyciskanie zza karku: 3 serie 12 10 8 Wznosy boczne; 3 serie 10 10 10 Wznosy w opadzie: 3 serie 10 10 10 Dieta: niezaprzeczalnie jest najważniejsza, powiedzcie to moim starym, ścisłej nie mam : a)$$$(kasa) b)Niezrozumienie u starych c)Jakoś mi idzie bez diety i tak już musi na razie być :D Jem ok. 5 [...]

[...] że dostanę od Was mądre odpowiedzi No to zaczynam. Jestem typem chudzielca (znacie to: wysoki, szczupły - ogólnie sama skóra i kości). Chciałbym wziąć się za siebie tylko jest maleńki problem - od 8 lat mam problemy z sercem (nadciśnienie i zaburzenia rytmu serca). Jak zaczynam ćwiczenia to po ułamku sekundy moje serce nie wytrzymuje... Mój [...]

[...] moją mamę. Ona w ogóle chwyta się każdej szansy na schudnięcie, mocno się zapala tylko na stałe jeszcze nic dobrego z tego nie wyszło... Kandydatka do redukcji niestety nie jest super biegła w forach internetowych dlatego trochę w jej imieniu piszę... Wydrukowalam jej 10 wskazowek, co jedza ladies, i art. z ogolnymi zasadami. Tłumacze jej też i [...]

No dobra, jestem i ja! Zaglądam od dawna. Czytam jeszcze więcej. Niestety od pół roku nic nie robię. Po drobnym zabiegu na jamie brzusznej przez dwa miesiące nie robiłam zupełnie nic, później tylko delikatne truchtanie. Kiedy mogłam coś zacząć robić w pracy siedziałam po około 12-16h dziennie. Na początku grudnia była chwila wytchnienia i [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Multipack Witamin Trec, Omega 3-6-9 Trec, Już dość długo clenburexin - Trec Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : niecały rok ujemny bilans kaloryczny Jako, że jestem perfekcjonistom i już dość długo nie mogę dojść do [...]

[...] przy tym energię z rozpadu wiązań ATP. Mięśnie ulegają wtedy rozluźnieniu. Po zjedzeniu pikantnej potrawy kapsaicyna wiąże się z SERCA i hamuje jego aktywność pompującą. ATP jest jednak nadal wykorzystywane. Ponieważ nie zachodzi transport jonów, cała energia przekształca się w ciepło. Mahmoud potwierdza, że kapsaicyna jest pierwszą naturalną [...]

Witam wszystkich,jest to mój pierwszy post na tej stronie dlatego proszę o wyrozumiałość.Chciałbym się dowiedzieć czy mój plan treningowy,jestem początkujący jest dobry,tzn czy nie robie za mało ćwiczeń i czy wpłynie na moją masę bo na tym mi głównie zależy.No więc tak mój wzrost;1,78m waga;59 kg.W październiku 30 zaczynam 18 rok życia.Mój plan [...]

[...] tylko powiedzieć, że na dzień dzisiejszy decyzja taka nie została jeszcze podjęta. - Kto może wziąć udział w przetargu i za co odpowiada firma, która go wygra? - Każdy, kto jest pełnoprawnym członkiem World Boxing Council, zarejestrowanym jako promotor, ma prawo do udziału w takim przetargu. Jeśli go wygra, jego obowiązkiem jest zapewnienie [...]

[...] - niestety rzadko Odżywianie: lubię zdrowe jedzenie, ale mam słabość do słodyczy. Staram się trzymać Montignaca. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie jestem w stanie pić mleka tłustszego niż 0,5%, nie jadam wędlin (prawie) i wątróbki - za żadne skarby ;) Stan zdrowia: Uszkodzony staw skokowy - bez pełnego zakresu ruchu, [...]

Siemanko jestem tu nowy mam wielki problem zwłaszcza z moją klatka bo mam duże cycki jak się schylę to mi dyndają heh. Może poradzi mi ktoś jak ćwiczyć aby wyrzeźbić klatkę i brzuchol. Pracuje jako Geodeta i nie mam zbytnio czasu na systematyczne ćwiczenie ale ćwiczę codziennie już 3 miesiące ale jest to mało efektywne bo ćwiczę w domku. ćwiczę w [...]

[...] stażu Uprawiane inne sporty : sporty walki MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa/ sala treningowa z siłownią Dieta : jest Przeciw skazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, BCAA, ZMA, Białko, Carbo, witaminy Ostatnio przerabiany plan: -- Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] Teraz kilka pytań: Czy takim treningiem nie pogorsze sobie wad postawy, czy mam szanse takim treningiem go wyprostować? Kiedy należy rozciągać mięśnie? Po treningu czy przed? To by było na tyle, proszę was o ocenę planu, sugestie i porady.Jeżeli coś jest nie tak w treningu to proszę też powiedzieć dlaczego. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

Witam, prosze ocenić tą diete na mase... wiem że ta dieta jest przeciętna ale lepsza taka niż jedżenie co popadnie w ręce... taką diete moge zrealizować bezproblemu natomias inne to niebardzo, albo kasa, albo coś... prosze o porady co pozmieniać... co może dodać... Dieta: RANO: 7:15 - 300ml mleka + płatki owsiane SZKOŁA: 8:45 - 250ml mleka + 30g [...]

[...] przepisać artykuł z jednej z gazet co o ty myślicie ??? "Bez względu na to czy uprawiasz boks wyczynowo czy sparujesz z chłopakami w przydomowej piwnicy masa mięsniowa jest atutem . Dzięki sile mięśni zyskasz pioronujące udeżenie a twoja masywna sylwetka będzie wzbudzać respekt przeciwnika .cel jest w zasięgu ręki a w jego realizacji [...]

Trafilem na starego posta o zemscie i dyskusja byla calkiem ciekawa,wiec chcialem sprawe jeszzce raz poruszyc. Moim zdaniem zemsta fizyczna jest nic nie warta, to tak naprawde nic nie zmienia ze komus do******lisz chyba ze jestes ostrym prymitywem. Trzeba sie mscic tak zeby bolalo duzej niz siniaki itd... Tak apropos bicia...Jak bylem mlodszy [...]

[...] użytkownikami przywitać. Mam wiele do przestawienia, ale jeszcze więcej chciałbym się od Was dowiedzieć, więc może zacznę... Mam 180cm(+/-2cm) ważę 64kg. Moim celem jest przede wszystkim zwiększenie mojej siły, wytrzymałości oraz kondycji. Było by miło gdybym się uśmiechał gdy patrzę w lustro. 80-85kg jest to max jaki chciałbym osiągnąć, [...]

[...] tygodniu zwiększam ilość treningów na 4 plus czasem wolna mata w niedziele, na rzecz treningu w tygodniu, więc bazowa ilość to 4. Śpię po przynajmniej 8 godzin, młody jestem więc organizm sobie poradzi bo i wcześniej radził. Dieta - właściwie weszła w nawyk, wszelkie niedobory, które pojawiają się przez studia (nadchodzące) nadrabiam [...]

[...] z waszego punktu widzenia słuszność łączenia nóg i pleców na jednym treningu? podrzucajcie pomysły na cwiczenia jezeli zajdzie taka potrzeba,jesli trzeba to mowcie ze plan jest kompletnie nieprofesjonalny, wszelkie uwagi,zalecenia,krytyki (konstruktywne) będą mile widziane. Wiele razy to ja pomagałem wam,teraz Wy pomóżcie mi :) Płeć: [...]